4 Cara Melangsingkan Tubuh Dengan Mudah

Olahraga merupakan salah satu kegiatan yang dapat membakar lemak tubuh secara maksimal.

Lantas olahraga apa saja yang dapat melangsingkan tubuh? Berikut ini beberapa latihan sederhana

namun cukup efektif.

1. Ngedance

Menari merupakan salah satu latihan kardio yang cukup efektif untuk membakar lemak tubuh. Anda

cukup memutar musik kesukaan atau video panduan dance di rumah. Lakukan kurang lebih selama

satu jam dan Anda dapat membakar kurang lebih 600 hingga 800 kalori. Menari juga dapat

menghilangkan stres karena gerakan dance merupakan gerakan yang menyenangkan.

2. Lompat Tali

Lompat tali dapat Anda lakukan dimana saja, bisa didalam rumah, luar rumah atau bahkan didalam

kamar. Karena tidak membutuhkan ruang yang luas untuk melakukan lompat tali. Jika Anda tidak

memiliki alat untuk lompat tali, maka alternatif lain adalah lari ditempat selama beberapa menit

hingga tubuh Anda berkeringat.

3. Membersihkan Rumah

Sepertinya sepele namun kegiaatan membersihkan rumah dapat membakar kalori tubuh dari pada

hanya berdiam diri dan bermalas-malasan. Anda dapat melakukan kegiatan seperti menyapu,

mengepel, membersihkan rumput halaman dan lain sebagainya. Semakin luas rumah Anda maka

semakin banyak kalori yang dapat Anda bakar.

4. Tentukan Target Latihan

Meskipun hanya latihan dirumah, Anda harus tetap menentukan target latihan agar lebih fokus.

Misalnya ingin latihan menurunkan berat badan, menambah massa otot atau menjaga kesehatan

tubuh. Jika ingin melangsingkan tubuh maka Anda dapat memilih beberapa latihan kardio seperti

berlari, jalan cepat, aerobik bersepeda, berenang dan semua latihan yang melibatkan penggunaan

otot besar tubuh secara rutin dan tidak terputus.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *